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1、喝牛奶可以补钙，牛奶含有大量的钙；而且这种钙是以生物离子形式存在的，人喝下后很快就会消化吸收，并且为我所用。

2、 所以牛奶是最好的补钙食品，而且经常喝也不会有副作用。

3、 但不是经常和牛奶的人要注意，刚开始喝牛奶时不要喝太多；因为你的消化系统还不适应这种高蛋白、高钙食品，喝多了会引起轻微腹泻。

4、要适量少喝一些，以后慢慢增加。

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