大家好,小问来为大家解答以上问题。散步减肥要走多久，散步减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、当然有作用 不过要注意方法 最好能保持锻炼 嘿嘿 散步肯定有有好处的 散步的好处 1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2、 2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

3、 3． 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

4、 4． 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性饭后散步是一种很好的减肥运动，可是要真正起到减肥的效果就必须使用正确的方法，而且散步也有几种类型的哦！别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。

5、　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。

6、上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。

7、每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。

8、只要坚持3周就可见到显效。

9、散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。

10、饭后45分钟左右，以每小时8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥找个伙伴哦 别去少人的地方 不安全！！！。

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