1、我们可以用洋葱适量洗干净后捣烂，用小瓶装好盖好，睡前稍开盖，闻着气味，十分钟后就可以入睡，也可以将15克左右的生姜切粉用纱布包裹放在枕边，闻着这种芳香气味也是可以看安然的入睡，这两种方法一般在十到一个月左右睡眠就会明显的改善。

2、平时也可以把洋葱制作成著名的饮料，取洋葱切成片，浸泡在600毫升的烧酒中，一个星期后取出，每天睡觉半小时前用10毫升洋葱酒90毫升牛奶，一个鸡蛋，半个苹果榨汁一起调匀后饮用，也是能起到很好的助眠作用。