运动加上合理的膳食，一个月就能轻轻松松瘦好几斤肉。减肥还不需要挨饿，这种方式最适合像我这样一顿不吃就饿得慌的人群。下面就为大家分享5种减肥食物，都是非常常见的食材，做起来比较简单，喜欢的朋友可以收藏起来，试着做做看。
减脂餐里面，可以加入这几种优质、饱腹食材：
1、瘦牛肉
红肉中含有丰富的血红蛋白铁，以牛肉为例，铁含量为3.3mg/100g，不仅能帮助补血，还能给身体运输氧气，保证生物氧化产生热量，让身体暖起来！对于贫血、经常四肢冰凉的女生来说，吃瘦牛肉不仅能减肥，还能缓解这些症状！如果说，瘦牛肉有什么缺点的话，大概就是价格略贵，远没有鸡胸肉那么亲民吧~
2、兔肉
兔兔辣么可爱，一定要大口吃！兔肉的热量很低，每100克只含有102大卡的热量；含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；此外，兔肉中的胆固醇含量也较少，每100克含胆固醇只有83毫克，具有补中益气滋阴养颜、生津止渴的作用，是一种集合养生、减肥为一体的健康食材。如果说兔肉有什么缺点的话，大概就是不容易买到，不容易烹饪，价格也不便宜吧，但整体来说，它依旧是一款不错的减肥肉食！
3、糙米
举个简单的例子：糙米，在经过精加工后会变成大米，口感和色彩更好了，但B族维生素的含量却仅剩下了原本的1/4。也就是说，减肥中吃糙米，比白米更适合减肥！
4、西柚美国圣地亚哥营养中心，还曾指出：西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，进而帮助减肥。此外，西柚还含有丰富的维生素A、P、C、B1、B2和番茄红素等营养元素，有抗氧化、抗衰老、预防晒斑、调理肌肤的功效，可谓女性美容养颜最佳水果之一。
5、铁棍山药魔芋面
要说在减肥期间，什么能吃饱，但还没有多少热量，那一定少不了魔芋面啊，将魔芋磨成粉，之后再做成面条，像是晚上饿了的时候，或是夜宵时刻是饿的慌，就可以给自己做一碗魔芋面，饱腹感强，关键还不会胖。
6、鸡蛋
鸡蛋是一种富含蛋白的廉价食材，100g鸡蛋的热量在150大卡左右。一颗50g的鸡蛋蛋白含量在6-8g左右，可以补充身体所需营养，而且饱腹感比较强。早起一颗水煮蛋可以提高大脑记忆力跟工作效率，同时避免过量进食。鸡蛋水煮的做法热量是比较低的，炒蛋的热量会比较高一点。
