1、放松心情：要学会放松自己，对坐飞机要有信心。愤怒或紧张时则可能使耳鸣加重，不利于耳鸣症状的缓解，甚至导致患者心理障碍，另外心理障碍和耳鸣可能互为因果，一旦形成恶性循环，则更加不利于耳鸣的康复。所以坐飞机的时候不要紧张，保持一个轻松愉快的心情很重要。

2、掩蔽疗法：听听轻音乐，而不是爵士乐或摇滚乐。使用的装置也比较简单，收音机、MP3都是可以的，要注意音量不能过大。

3、咀嚼：如果经常出行的人都对此有所了解，准备一点糖果，因为轻轻嚼几粒糖果或口香糖，都能有助于咽鼓管张开，从而减轻耳鸣。