在过去的几年里，孩子们应对了很多变化。重要的是要认识到改变，即使是好的改变，有时对孩子来说也是具有挑战性的。在我们努力建立大流行后的平衡时，我们必须对那些可能在过渡过程中遇到困难的人保持敏感。

与大流行前的发生率相比，心理健康专家仍然发现儿童和青少年的焦虑和情绪问题发生率更高。儿童的抑郁和焦虑可能与成年人的表现不完全一样——他们可能更有可能孤立自己或采取行动。

以下是一些提示，可在过渡时期帮助您的孩子：

说出来。最重要的是开放并与孩子交流情绪。定期与孩子交谈，例如在晚餐或睡前，并提出具体和深入的问题。不要害怕问孩子问题。我们都可以在使心理健康正常化方面发挥作用，但我们可以从与孩子就心理健康、压力和自我保健进行公开讨论开始。

慢慢来。当我们真的应该放慢速度并承认压力或焦虑是正常的时，父母有时会跳入解决问题的模式。大人可以验证情绪，敞开心扉谈论它，并帮助孩子们提出自己的解决方案，而不是我们试图为他们解决问题。

回到日常生活中。最大的挑战之一是让孩子们恢复良好的日常生活。心理和身体健康密切相关，所以我们谈谈几个基石。确保孩子们进行了检查并且身体健康，注意规律的睡眠(包括每天设定的就寝时间和起床时间)，限制屏幕时间(包括把手机收起来)，并鼓励孩子进行一些温和的运动每天——散步、玩耍、伸展运动。

利用可用资源。儿科医生和初级保健提供者可以成为筛查和信息的重要资源。在网上，我总是鼓励家庭寻求信誉良好的资源，包括通过美国儿童和青少年精神病学学会的资源中心。

如果您孩子的压力或焦虑正在影响他或她的生活(例如，学校、享受朋友或家人的能力或他们的活动)，请联系您孩子的医生、学校辅导员或寻找心理健康专家进行评估。