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1、⒈忌在强光下锻炼。

2、夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可以发生1－2度灼伤。

3、紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

4、 ⒉忌锻炼时间过长。

5、一次锻炼时间不宜过长，以20－30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

6、 ⒊忌锻炼后大量饮水。

7、大量饮水会出汗更多，使盐分进一步丧失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

8、 ⒋忌锻炼后立即洗冷水澡。

9、如果遭到过冷刺激，会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

10、 ⒌忌锻炼后大量吃冷饮。

11、大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损。

12、轻则引起消化不良，重则导致急性胃炎。

13、 ⒍忌锻炼后以体温烘衣。

14、有些年轻人自传体格健壮，常懒于更换汗衣。

15、这样极易引起风湿或关节炎等疾病。

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