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1、运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。

2、切不可躺在有水汽的地上。

3、休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。

4、然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

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