大家好,如何根治腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症如何自我治疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 你好，首先自我治疗是需要坚持的。

2、仰卧在硬板床上可以减轻腰部的负担。

3、其次，睡姿以仰卧为主，身体和臀部用柔软的枕头。

4、这个时候，你的腰自然会沉下去。

5、另外还有潜水法，主要是增加腰椎间隙，从而减少对脊神经根的压迫，进而缓解腰腿痛患者的临床症状。

6、物理按摩疗法，加强腰部肌肉有助于恢复。

7、此外，改变日常活动习惯，避免腰部屈曲，尤其是突然向前弯腰抬，急切地坐下或站起来。

8、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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