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1、 你好，可以通过这几个方法缓解：1。

2、咀嚼，选择口香糖增加唾液。

3、2.吞咽有助于保持耳朵内外的气压平衡。

4、3.耳塞，可以用专业耳塞，或者用手卷成小纸筒塞在耳朵里。

5、4、按摩，将手指伸进耳洞，轻轻晃动手指。

6、5.打哈欠和打喷嚏来促进压力的平衡。

7、希望我的回答能帮到你，祝你身体健康。

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