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1、 5人一组。比赛开始前，把每组的左腿和对方的右腿绑在一起。三组并排站在起跑线上。听到哨声，所有队伍一起出发，按计时最快到达终点。

2、 比赛过程中，如果绑腿的布带脱落，需要在赛前系好，否则视为犯规。

3、 整个比赛过程中，要按照规定的姿势做，不能随意改变。

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